Det sier norgesmester i fitness, Janne Torstensrud Krohn (38) og ler. Klokken er sjelden mer enn kvart over fem på morgenen når hun drar på trening. Nå er den 0600 og bergenseren er i full gang med dagens første økt her i kjellerlokalene på jobben, forsikringsselskapet Tryg i Fyllingsdalen.

– Det er godt å komme i gang så tidlig. Nå når fuglene kvitrer igjen, er det lett å komme seg opp og av gårde.

– MÅ HA KLARE MÅL

Torstensrud Krohn har alltid trent. Kunstløp i tenårene. Studerte dans i London. Løpt maraton har hun også gjort. Først etter at hun var blitt mor til to, satset hun på bodyfitness.

I sin første sesong ble hun norgesmester i klassen over 35 år. Der regjerer hun fortsatt. Det kommer ikke gratis.

– Nei, jeg er tydelig i prioriteringene. Det ligger en del arbeid bak, både når det gjelder kosthold og trening.

Det siste ser hun ikke på som et slit.

– Nei, jeg er elsker å trene. Sette meg mål, nå dem, se resultater, og så sette meg nye. Fokuset mitt er hele tiden sunnhet. Ikke bare fysisk, mentalt også. Jeg har nok spart meg mange psykologtimer på grunn av treningen, sier hun og ler.

I tillegg til toppsatsingen på bodyfitness, er Torstensrud Krohn mor til Mina (11) og Julie (7), som hun har med mannen Petter.

Hun er i full jobb som business analyst i Tryg, og i februar åpnet hun og Fredrik Sund treningssenteret Bergen Fitness i Ytre Sandviken sammen. Der er hun alt fra personlig trener til rengjører.

SER IKKE TV

– Jeg prioriterer tøft! Er en racer på planlegging og forberedelser.

Det betyr at hun som regel er i seng klokken halv elleve. Da er neste dags matpakker og klær gjort klare.

– Jeg bruker ikke tid foran TV-en. Den er en stor tidstyv for mange. Om jeg en sjelden gang gjør det, blir jeg minnet på hvor lite jeg går glipp av.

– Mange mener de har for travle hverdager til å trene?

– Ja, det hører jeg stadig. Da vil jeg utfordre folk til å spørre seg hva de bruker tiden på? Har man virkelig tid til ikke å trene, er det lurt i lengden?

I tillegg handler det ifølge henne om å komme seg ut av komfortsonen.

– Man kan få gjort veldig mye på liten tid. Trene senere eller tidligere enn det «alle» andre absolutt skal.

Her i treningslokalene denne morgenen har ingen fulgt hennes eksempel. Hun er mutters alene.

– Klokken er seks, det er ekstremt?

– Er det nå jeg skulle sagt ja, dette er galskap, smiler hun.

– Men det er jo ikke det. For meg er treningen også litt jobb, og det er mange som begynner på jobb klokken seks om morgenen.

– Jo, men du trener og jobber i tillegg på ettermiddagen?

– Ja, det er bare at jeg har litt mer jobb enn andre.

HANDLER DET OM FIN KROPP?

Torstensrud Krohn er informasjonsviter og jobber i Tryg i etasjene over her. Å trene tidlig gir henne en flying start på dagen.

– Du får en helt annen energi til å jobbe når du har vært på trening. For meg som har en jobb der jeg sitter i ro hele dagen, er det godt å kjenne at man har brukt kroppen sin. Det er det den er laget for.

Men Torstensrud Krohn bruker kroppen sin til mer enn å trene. Hun stiller den ut, for så å bli vurdert for hvert muskelfiber og gram med fett.

– Hvordan harmonerer det med fokuset ditt på sunnhet?

– Det gjør det, skjønner du, sier hun, og viser til rekkefølgen på ting.

– Jeg tar sunne valg gjennom hele året. Trener godt, spiser bra. Kroppen blir en gevinst for at jeg gjør det. Og konkurransen blir på en måte å feire at jeg har nådd målene mine.

– Så dette handler ikke om forfengelighet og beundrende blikk?

– Alle ønsker seg en fin kropp, også jeg. Og det er selvsagt også en grunn til at jeg driver med dette. Men det jeg synes er fin kropp, er ikke nødvendigvis det samme som du synes er fin kropp. Jeg synes jenter er fine med muskler, men det er ikke alle enige i.

De som starter med trening bare for å kunne brife med en fin kropp, tror hun fort faller igjennom.

– Men er dette kroppsfokuset, som også du bidrar til, bra eller uheldig?

– Enkelte vil alltid ta ting for langt, uten tvil. Mitt fokus er på å trene for å holde meg frisk, sunn og sterk. Men inn mot konkurransene er det jeg driver med ekstremt. Sånn er all toppidrett.

Og jeg har god hjelp, veiledning og lang erfaring.

HJEM TIL JENTENE

Klokken passerer syv. Dagens første økt er over. Janne Torstensrud Krohn hiver bagen over skulderen og ringer mannen for å høre om han er dratt.

Vel hjemme i eneboligen i Krohnegården byr hun på kaffe fra maskinen, og forsvinner opp på loftet for å vekke jentene. Minutter etter kommer Julie (7) ned. Og håndhilser.

– Bustehode, sier mamma mens Julie (7) forteller oss om opptil flere bursdager, og at hun for øvrig stiller seg svært tvilende til gutter generelt.

For også i Fyllingsdalen er de skikkelig frekke.

– Jeg er venner med én gutt da, innrømmer hun motvillig, mens mamma byr på cornflakes, skiver med fårepølse, melk og biola-drikke.

Minutter senere kommer en nydusjet Mina (11) ned. Hun har en målsetting om nytt deksel til mobilen, og bruker gjerne sine kunstneriske tegneevner for å overtale foreldrene.

– Vi får fine tegninger og mye ros for tiden, sier mamma, og Mina smiler.

På oppfordring får vi se en av hennes vakre blomstertegninger.

– Det hadde vært kjekt kanskje å bli kunstner, sier Mina litt beskjedent.

EN MAMMA SOM TRENER?

Når vi spør om hva de tenker om at mamma stadig er og trener mens de sover, får vi svar som fortjent.

– Synes du det er så rart, sier Julie og deiser ned av stolen.

– Jeg pleier å være med mamma på treningssenteret. Det er kjempegøy.

Det bekrefter mammaen.

– Noe av det gøyeste hun vet er å leke i ringene vi har der.

– Jeg leker ikke, svarer Julie.

– Jeg turner, sier hun, og får beskjed om å sette opp farten på cornflakes-spisingen. Det nærmer seg skoletid.

– Hvem skal ha gym og hvem skal ha svømming i dag?

– Jeg skal ha svømming, sier Julie og mamma piler på loftet for å finne tøy.

Minutter etter er først den ene, så den andre jenten på vei ut døren.

– Sånn, sier Janne Torstensrud Krohn, og lukker døren etter dem.

– Nå er det dusj og så er det jobb!

TAR DET PERSONLIGE PERSONLIG

Åtte timer senere møter vi henne igjen. I nytt treningstøy på Bergen Fitness i Nyhavn i Ytre Sandviken. Hun skal trene både seg selv og andre. En av dem som nyter godt av det er Karina Shahnavaz (25).

– Janne er en kjempestor inspirasjon. Hun veileder meg på ting hele veien, sier hun og sammen legger de på vekter for å ta knebøy.

Shahnavaz tar plass under stangen, hekter den av, retter rygg og føtter.

– Hælene litt lenger ut, sier Torstensrud Krohn.

– Stram magen! Ja, og ned!

Shahnavaz går dypt og presser raskt opp igjen.

– Bra! Pass på at du har vekten på hælene. Og når du går opp, tenk at du presser fotbladene fra hverandre.

Etter åtte repetisjoner, er det pause.

– Jeg trener her fordi de vet hva som skal til og vil at jeg skal få resultater, sier Shahnavaz.

ER GJERNE FORBILDE

Torstensrud Krohn er bevisst på at hun har stor påvirkningskraft.

– Det er bare positivt, jeg er sunn og frisk, spiser masse god mat, trives i hverdagen, sover og jobber godt.

Samtidig bevisstgjør hun folk i forhold til å ha realistiske målsettinger. Hun vil gjerne jobbe med hele spekteret av folk, også utrente.

– Og hva sier du til jenter som kommer inn og vil se ut som deg?

– At jeg starter treningen klokken halv seks nesten hver dag. At det har jeg gjort i mange år. Jeg har ikke bare gått på diett i seks uker, for å se sånn ut, sier Torstensrud Krohn.

– Og, at sånn jeg ser ut på bildene, det gjør jeg bare noen få dager i året.

– IKKE HOPP PÅ DIETTER

– Slankekurer virker kanskje, men varer ikke.

Kostholdet er ekstremt viktig for en bodyfitness-utøver, og fokuset er deretter.

– Jeg spiser masse god mat hele året. – Inn mot konkurranser blir kostholdet ekstremt. Men jeg sulter meg aldri, sier Janne Torstensrud Krohn.

LIVSSTILSENDRING

– Hvilke råd gir du til en som vil ned i vekt og opp i muskelmasse?

– Spis sunt og tren! Det høres kjedelig ut, men trenger slett ikke være det.

– Men mange får resultater med dietter ala lavkarbo- og 5:2?

– Hele poenget med slankekurer er at de lover deg hurtige resultater, men ikke varige. «Åtte kilo ned på åtte uker» og sånt. Men hva med etter de åtte ukene da, spør hun.

– Aksepter at ting tar tid. Da vil du få en livsstilsendring som du kan holde på resten av livet. Og få en varig vektnedgang.

KVITT SØTBEHODET

Torstensrud Krohn poengterer at det ikke er en fasit for kosthold som er riktig for alle.

– Men de fleste vil få resultater ved å spise det vi vet er sunt, og å kutte ned på det usunne. Spis fisk, kylling, karbonadedeig, grønnsaker, havregryn, ris, mandler og grove kornsorter. Mindre sukker.

– Og om du stadig føler behov for å skeie ut?

– Da ville jeg skrevet ned alt jeg spiser en periode, og fått hjelp til å se nærmere på kostholdet. Man skal kose seg innimellom, det er viktig for motivasjonen. Men om du hele tiden er fysen på noe, kan det være et tegn på en mangel i næringsbehovet ditt.

PLANLEGG

Hun anbefaler folk å planlegge maten bedre.

– Jeg fikser gjerne frokosten og mesteparten av lunsjen kvelden i forveien. Det er lettere å holde seg til det sunne når man ikke spiser etter innfallsmetoden.

Og om du lurer på hvordan det ekstreme kostholdet ser ut, inn mot konkurranser, så er svaret som forventet.

– Ikke så forskjellig fra hverdagen ellers, bare i mindre porsjoner og så blir jeg mer bevisst på når jeg spiser hva. Noen spiser kun kokt torsk og brokkoli i tre måneder før konkurranser, og det er klart det funker. Men igjen, man må finne sin egen måte, og det er klart det handler om å takke nei til mye kos.